こんにちは、近間かずさです。
日本ダービーは皆さん観戦しましたか？見事なレースで思わず直線では北村友一騎手の名前を叫んでしまいました。
朝は8時半に入場しましたのでかれこれ7時間以上屋外にいましたでしょうか。今日は一度も屋内に入りませんでした。府中市の天気は晴れ、風の弱い初夏の日差しはジリジリと人体を痛めつけます。
レースは皆さんYoutubeで見てくださいね。
レースが終わってインタビューと表彰が終わり、目黒記念……は体力的に厳しく退散してきたのですが、帰宅の電車も当然混んでいて座れません。移動も立ちっぱなしとして最大10時間は座れないものとしましょう。ついでに今日は東京競馬場に来るまでの間に1マイルくらい走りました。安田記念は来週なんですけどね。
受けたダメージは
- 日差しによる日焼け（軽度の火傷）
- 日差しによる目の疲労
- 走行、起立による筋肉と腱の疲労
- 叫んだことによる喉へのダメージ
という感じです。以前の記事で日焼けと熱中症対策を、と申し上げた通り自分でもある程度対策はしてきたはずなのですが部分的に日焼け止めが落ちてしまったり、塗り残しがあったりと完璧な対策には至りませんでした。
つまるところバーチャルカナガワ帰宅直後の私は部分的に赤く日焼けした、めちゃくちゃ目と足が疲れて喉まで痛い状態だったということです。
なってしまったものは仕方ありませんから、ケアをしていきましょう。皆さんも競馬場で重めの日焼けしちゃったな、とか疲れたな、と思ったら参考にしてみてくださいね。今回はあくまで7時間半屋外で座らずに観戦したケースからのケアです。
※一部紹介のためAmazonリンクありますがアフェリエイトではないです
１．日焼け
一応対処をここに明記しますが、より適切な対処がある可能性がありますので必ず1度の火傷や日焼けへの対処をお調べください。
まず冷却。ガーゼで包んだ保冷剤でとりあえず冷やします。首と腕の一部が赤く火照っていたのでそこを重点的に冷やします。
次に保湿。保湿剤でもよかったんですがひんやりしてたのでアロエベラジェルで保湿。
保湿してまたしばらく冷却を続けます。お風呂などで身を清潔にしたあとはオロナイン塗って清潔なガーゼで覆いました（薬が他のところにつかないように）。
一旦これでヒリヒリ状態は和らいだと思います。
２．目の疲労
通常パソコン目等の疲れですと温めるのですが、暑さもあって熱を持っていたため冷やす方向にしました。これに関しては正しい対処がいまいちわかっておらず、医学的知識をお待ちしております。
小林製薬熱さまシートのアイマスクがおすすめです。
つけてたら眠ってしまいました。結局目からの情報シャットアウトして眠るのが一番いいです。
３．足の疲労
これもなかなか独自だと思うので医療的な側面で情報が欲しいところです。
今度別途記事を執筆予定ですが、長時間走ったり歩いたりした時とおなじ対処法をしています。帰ったらすぐキリートレモン等のクエン酸飲料を飲み、筋肉を冷却します。おすすめアイテムは「休足時間」です。お値段お手頃で枚数入っているので。
2枚取り出してそれぞれ半分に切り、アキレス腱あたりと太腿裏から膝裏あたりに貼ります。なんか熱っぽさがあればとにかくそこへ。アイシング用の道具があればそっちでもいいです。
冷やしたあとはあたためます。風呂は湯舟にしっかり浸かり、浸かれない場合はあたたかいシャワーあてます。今日は湯舟でしっかり温まりました。
風呂から上がったら「めぐりズム 炭酸でやわらか足シート」を貼ります。これはAmazonで在庫切れてたのでリンクなしですが、さっきも貼ったようなアイシング用の道具やシートがあればそれでかまいません。またいずれもドラッグストアで販売しています。
４．喉
どうしたらいいんですか？わかりません。喋らないことが難しいのでとりあえず保湿できるマスク（のどぬーる濡れマスクやガーゼマスク）とのど飴と蜂蜜でケアしました。助けてほしい。
一旦競馬場帰りのケアはこんな感じです。あとはゆっくりストレッチをして睡眠をとりましょう。行く前に睡眠をサボっても行った後は絶対に睡眠とりましょうね！！約束ですよ！！
では来週の安田記念も楽しんでいきましょう！
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